Methode de musculation : 110 exercices sans materiel | 
 agrandir | Auteur: Olivier Lafay
Créateurs: Olivier Lafay, Herve Audouy, Beatrice Callonnec-guyon
Éditeur: Editions Amphora
Prix de liste: EUR 22,80
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Évaluation moyenne des clients:  46 commentaires
Classement parmi les ventes: 4
Média: Broche
Pages: 222
Nombre d'articles: 1
Poids (kg): 1.2
Dimension (cm): 10.2 x 7.4 x 0.6
ISBN: 2851806424
Code Décimal Dewey: 613.7'18
EAN: 9782851806420
ASIN: 2851806424
Date de publication: Avril 19, 2004
Disponibilité: Habituellement expedie sous 24 h
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| Commentaires des clients: Lire 41 autres commentaires...
 Des resultats exceptionnels Mars 21, 2008
crew.koos (Paris, France)
12 sur 50 ont trouvé ce commentaire utile
Apres seulement 15 jours d exercice les resultats sont deja la. Je me sens une nouvelle personne tant les muscles se sont devellopes et mes graisses ont fondues.
Pour moi, pas besoin de photoshop sur la plage cet ete, il n y aura tout bonnement rien a retoucher.
Partant a la base de 87kg pour 1m52, je suis arrive, a peine 2 semaines apres avoir commence a 80kg pour 1m85, c est simplement prodigieux.
Le seul defaut que je puisse voir dans ce livre, et c est bien la un moindre defaut, c est que je vais etre tres prochainement oblige de revoir de font en comble ma garde robe... plus rien ne me va
Allez on s accroche: objectif 1m95 pour 85kg, c est loin d etre injouable !!
Tres bon livre Mars 16, 2008
T. Chauvet (Marseille, France)
11 sur 14 ont trouvé ce commentaire utile
Une methode simple, motivante, et surtout efficace.
Attention, quelque chose qui m'a surpris : elle necessite malgre tout un minimum de materiel ( notamment une barre fixe ) pour certains exercices importants. Mais sinon rien a dire !
 Sympa, mais pas extraordinaire Mars 13, 2008
Grebe (France)
16 sur 17 ont trouvé ce commentaire utile
Bien ecrit, assez clair et instructif sur la facon de se construire un entrainement (musculation, souplesse, endurance). Mais pas grand chose de miraculeux : c'est sur qu'en faisant des pompes, de la barre fixe, des dips, etc., bref de l'exercice de base en se nourrissant correctement, on obtient forcement un resultat ! (surtout pour les debutants). Par contre investissez dans du matos solide au lieu de vous blessez sur votre mobilier ....
Pour les habitues de la forme (avec fonte ou pas) ce livre est un bon complement pour ameliorer/pimenter son entrainement et changer de routine.
Attention tout de meme a ceux qui ont des problemes de lombaire pour la partie pompes declinee a toutes les sauces et qui occupe une place importante dans cette methode...
 Sans materiel? Février 9, 2008
M. Ribeiro (france)
27 sur 36 ont trouvé ce commentaire utile
Le livre est assez instructif, surtout sur les methodes d'etirement....
Le gros bemol est que l'auteur annonce son ouvrage comme un livre pour faire de la musculations sans materiel , alors que les trois quarts des exercices necessitent une barre fixe (pas evident a installe chez soi), une barre amovible....
L'auteur explique meme comment construire soit meme son materiel pour pouvoir executer les exercices de son livre sans materiel ...
Un bon programme Janvier 15, 2008
mibolti
13 sur 15 ont trouvé ce commentaire utile
Ayant acuqis ce programme depuis peu, voila ce que j'en pense.
La premiere chose est que vous en devez pas vous adapter au livre, c'est le livre qui s'adapte a vous, en effet, d'apres les critere que vous souhaitez (perte de poids, prise de masse etc.), le programme vous guide vers un certains nombre de seances d'entrainement de tel ou tel type (par exemple 1 seance de musculation et 1 seance d'endurance par semaine).
Au niveau de la musculation en elle meme, le programme est clair car c'est un programme par niveau (quand vous arrivez a faire ca passer a la suite). Les exercises sont tres bien construits et expliques a chaque fois quelle partie du corps travaille. C'est vrai que beaucoups d'exercices se ressemblent, mais il faut voir que chacque variante permet de pousser plus en avant le travail.
En plus de la partie musculation, il y'a une partie consacree aux etirements tres tres complete parseme d'exercices simples a faire (une trentaine) car il ne faut pas oublier que le complement indispensable a tout sport sont les etirements (moins de risques de blessures, un corps moins patau etc...).
Une courte partie consacree a l'lendurance vous en rappel sont importance notament pour la perte de poids.
Concernant le materiel necessaire il est vrai que certain exemples donnes sont tres "casse gueule", mais avec un peu de jugeote il est tres aise de faire du materiel stable pour un coup tres modique
Attention cependant, ce livre necessite une tres graned motivation car les entrainements hebdomadaires demandes sont nombreux (pour exemple pour moi de 3 a 4 par semaine) et demande que vous les fassiez a fond (tres fatiguant pour le corps)
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